O QUE LEVAR em caminhadas de curta duração?
Necessário: bom humor, água, lanche leve, roupa de banho, protetor solar, repelente, boné/chapéu, óculos de sol, remédios pessoais, sacolas plásticas para o lixo.
Sugerido::Toalha/Canga, 01 camiseta adicional. Kit coletivo de primeiros socorros. Câmera fotográfica.
Que tipo de LANCHE devo levar em caminhadas de curta duração?
Prefira refeições leves (para a mochilha e para o estômago). Nada de levar dobradinha ou feijoada. (rsrs)
Granola, barras de cereal, biscoitos/bolachas, frutas secas/passas (uva, banana, damascos, maçã desidratada), frutas como banana, tangerina. Sucos naturais, bebidas isotônicas.
Evite chocolates, lácteos e derivados, salgadinhos tipo cheetos (provocam muita sede e não alimentam).
Que tipo de ROUPAS devo usar em caminhadas de curta duração?
Calçado:
Tênis, cuidado com solados escorregadios
Sandálias tipo papete são adequadas para caminhadas em praias, dunas ou terrenos planos.
Sandálias tipo havaiana, nem pensar, além de inseguras, machucam os pés e forçam todos os membros inferiores
Roupa:
Vista roupas de cores claras e de tecidos leves, preferindo os sintéticos e de secagem rápida (evite algodão que ao entrar em contato com água ou suor fica pesado e incômodo)
Bermuda é uma boa opção.
Camisa / ou camiseta
Utilize meias grossas para evitar atrito do pé no calçado.
Mochila:
Mochila em que caiba tudo. Nada de levar coisas nas mãos. evite levar sacolas penduradas do lado de fora da mochila, pois muitas vezes se rasgam pelo contato com o mato.
Acessórios:
Em tempos de aquecimento global, chapéu/boné e óculos de sol são necessários e muito bem-vindos!
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